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什么样的便便才正常?来波“有味道”的科普 ——

你问我答 333

多久一次便便好?

什么样的便便

才是最完美的便便?

今天,小编给大伙

送来一条有味道的推送

什么样的便便才算正常?

标准1:便便的频率为每周 3~21 次。无论是3次/天还是3次/周,都在正常范围内。

标准2:便便的量为100~300克/次,可随食物种类、数量有所不同。便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。

标准3:便便的形状为圆柱成型状,类似香蕉或香肠状软便便。很多人紧张地发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉,并不是什么湿气太重,大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已,排除这些原因,只有极少数人是真的与肠道炎症、肿瘤有关。

标准4:便便的颜色为棕黄色金黄色。如果它变白(白陶土样便)、变红(血便)、变黑(柏油样便),先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物导致黑便,如果没有,可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。

标准5:便便的气味有些臭臭的,因为含有吲哚、粪臭素,臭味以肉食者重,素食者轻。若出现恶臭,可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。

关于便秘的那些事儿

便秘,其实就是排便次数减少(<3次/周),粪便干硬;排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便;症状持续至少6个月。

便秘的原因:结肠推进蠕动减少,粪便走行减慢,表现为排便次数少、粪便干硬。直肠敏感性降低,不能及时发出排便信号,肛门与直肠在排便时运动不协调,表现为排便费力、排便不尽。

什么人容易便秘?一般说来老年人较年轻人、女性较男性、白领较蓝领更易便秘。此外中风、帕金森症、糖尿病、甲状腺功能减退等患者也易便秘;一些镇痛药、降压药、抗抑郁药、抗过敏药、麻醉镇静类药物、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物均有导致便秘的副作用。

便秘治疗的生活误区

1

香蕉治疗便秘

生香蕉鞣酸含量高,反而容易引起便秘。即便是熟香蕉,其膳食纤维含量也不及一些常见水果(苹果、橙子、梨、火龙果)高。

也正因此,再加上香蕉含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量,更适合腹泻病人食用。

2

蜂蜜水治疗便秘

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有较多果糖,不易吸收,到达结肠后可以通过吸水增加大便体积促进排便。

但若想达到明显效果,每天起码需要摄入50g果糖,折算成蜂蜜起码150g,且不说甜到哀伤的痛苦,光是超高的葡萄糖负荷,也对健康极为不利。

3

通便茶治疗便秘

很多通便茶会非法添加泻药成分,比如番泻叶、果导片、大黄等,都含有蒽醌类化合物,直接刺激肠黏膜神经,引起排便反射,导致结肠平滑肌收缩,肠蠕动加快,促进排便。

长期使用,会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩,并对其产生依赖;还会引起结肠黑变病,具有一定癌变倾向。

4

洗肠治疗便秘

这是市面上“养生机构”提出的概念,医学上与此对应的专业术语叫灌肠。

临床上灌肠手段多样,通常用于减轻腹胀、便秘,术前准备,治疗肠道感染和肠道炎症;镇静、催眠、物理降温,稀释清除有害物质减轻中毒等。灌肠作用这么大,你那点小便秘时不时来一次灌肠,杀鸡焉用牛刀。

长期灌肠不但会扰乱肠道菌群,带来更多肠道问题;形成肠道依赖成性,加重便秘;而且非医疗机构的不规范操作可能引起感染、肠穿孔等意外,得不偿失。

5

便秘会引起大肠癌

首先明确大肠癌的危险因素包括:年龄、肠道息肉、某些炎症性肠病(克罗恩病、溃疡性结肠炎)、遗传因素以及不良生活方式(吸烟、饮酒、膳食多红肉、缺乏膳食纤维、肥胖、缺乏运动)。

同时多项研究也提示便秘与大肠癌之间并无因果关系。倒是不良的生活方式都与这两者密不可分。

怎样治疗便秘?

最重要的还是改善生活习惯规律作息多膳食纤维(保证每日蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类供给)、多喝白开水多运动,规律排便(每日固定时间排便、蹲坑优于坐便、10分钟以内解决且3分钟以内最优),平时可多做提肛运动

若无效,可以尝试益生菌制剂、乳果糖等安全的泻药,尽量少用开塞露,避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药

若仍无效,建议还是来医院吧,医生通过问诊、查体以及必要的器械检查,可以找出便秘原因,进行针对性治疗。

供稿 | 单滢

编辑 | 黄琳

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