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【友问有答】(三)感染了HPV之后,如何提高自身免疫力尽快清除病毒?

编者按

公众号推出新的栏目【友问有答】每周日与您相约见面。我们将以专业的视角和深入浅出的文字回答读者朋友们的提问,本期为大家介绍感染了HPV之后,如何提高自身免疫力来清除病毒。

友问有答

Q

医生,我上周检查出来感染了HPV33型,现在特别困惑。我怎么样能够尽快的把这个病毒清除掉呢?医生告诉我要提高免疫力,但是我总感觉提升免疫力是一件特别空泛的事情,不知道怎么样去提高免疫力,需不需要吃一些提高免疫力的药物呢?

医生:

目前还没有确切的可以清除HPV感染的药物。和很多其他病毒感染一样,通过自身免疫系统将病毒清除是最有效的办法。我们自身的免疫系统非常强大,90%的女性感染了HPV后,都可以通过自身免疫力及时清除。靠平时的生活调节提升免疫力通常需要注意以下三个方面:

首先,保持规律的生活作息时间。现在太多的人喜欢熬夜,或者是为了工作,或者是为了学习,或者是为了完成白天未完成的任务,这个其实是非常影响免疫力的。早睡早起、保证充足的睡眠,听起来很简单却十分重要。

其次,要有一个均衡的膳食。什么是均衡的膳食呢?《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》做了生动的展示。这个宝塔的尖端是盐和油,摄入量要求非常少,而宝塔的底端,比如水、谷薯类、蔬菜和水果等每日的摄入量是均衡膳食的基础。那么,对于个体来说,究竟该怎么吃才算均衡膳食呢?我们可以参考下面的居民膳食宝塔,也可以咨询营养科的医生,找到适合提高自身免疫力的均衡膳食。

最后,适度地锻炼身体有助于调节免疫力。我们都知道积极锻炼身体可以增强免疫力,但是锻炼也不能过度。强度太大的锻炼,可能会让我们的身体出现一个免疫缺陷期。举个例子,比如说你跑步时间特别长,特别劳累的时候,你可能就会特别容易感冒。所以说,尽可能保证一个适宜的中等强度的锻炼,才有助于调节免疫力。《健康中国行动(2019-2030)》中关于运动的推荐是:“动则有益,贵在坚持。鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。”

总的来说,做到以上三点:睡好、吃好和适当运动,就能增强我们的免疫力啦,此外,戒掉一些不良的生活习惯,比如吸烟、酗酒等都有助于HPV的清除。

后记

【友问有答】栏目是基于患者提问和医生回答的一个互动栏目,欢迎各位读者在公众号后台或者文章下方给我们留言并提问,我们会选择有代表性的问题作出解答,期待您的参与。

原创声明

本文系“守护女性宫颈健康”原创

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bdyycdc@163.com

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撰稿 | 陶霞

整理 | 张蕊

编辑 | 刘硕子

责任编辑 | 江星元

审稿 | 江路

审核 | 陶霞

封面图片来自网络

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