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吃宵夜会长胖吗?

变美 Yes or No | 第 78 期

吃宵夜不会导致长胖。

长不长胖,看的是能量摄入与消耗之间的较量,如果一段时间内的能量摄入大于消耗,那就会长胖,反之就会变瘦。

如果你经常加班,以至于没时间吃晚饭,那么只要少吃点,宵夜就不会让你长胖。但如果你三餐照吃不误,睡前还要再来顿宵夜,摄入的能量超过了消耗,就肯定会长胖。

更扎心的是,有的人不吃宵夜,但因为三餐吃太多,摄入的能量也还是超过了消耗,那肯定也会长胖。

所以,长不长胖,跟吃不吃宵夜没什么关系。

但如果你既想吃宵夜,又不想长肉的话,可以选择类似纯燕麦片、全麦面包、牛奶、无糖酸奶、蔬果这类能量密度低的天然食物,就吃点垫垫肚子就好,不要吃饱甚至吃撑。

如果还是不放心,那不饿的话,就不要吃宵夜好了。

吃宵夜这么美好的事,别有心理负担。

在「变美 Yes or No」,我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路,一起变美~

- 下期预告 -

明天晚上,我们会回答一个关于护肤品的问题。答案揭晓前,先来做个投票吧!

本期合作作者

注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲

本期科学审核

中国农业大学营养与食品安全硕士 郑飞飞

责编 Karen排版 陈潇

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