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原创 常吃香蕉好处多!三个细节助您百分吸收美味+营养

甜于香蕉,绵于香蕉;香蕉是一种味道较甜且口感软绵的水果,老少皆宜,说其是一种平民水果并不为过。提到香蕉,和其紧密相连的词语往往会是通便、润肠、开心等,对于这种生活中较平常不过的热带水果,经常尝食对身体有哪些好处?任何一种食物想要靠谱摄入营养都需要做到一些细节,食香蕉该注意些什么?始于品鉴香蕉,一些文字基于营养与健康。

常吃香蕉对于身体有哪些好处?

香蕉是一种比较普通的水果,其中富含各类丰富的营养物质,在补充能量的同时可以摄入营养素,在品鉴美味的同时还能给身体带来一些积极的作用。

  • 为补充营养素贡献出自己的一份力量:

香蕉中所含的各类营养物质可圈可点,纤维素、矿物质钾元素、淀粉等营养素质量与数量皆可观,食用后能够很好补充,这样一来对于预防相关营养素缺乏症就有着积极的作用。

  • 提供一部分热量:

既然香蕉中存在一部分淀粉物质,既然香蕉吃起来很甜(含有糖类物质),那食用之后就会给身体补充一部分能量,从而就会为您每日的工作和学习提供物质基础。

  • 适当吃香蕉能让您变得更加开心:

香蕉是一种不错的水果,既美味香甜又含有一部分5—羟色胺物质,这两点相加可以帮助您达成更积极的心态和优美的心情。

  • 适当促进肠道代谢,预防便秘(不可迷信):

香蕉,通过咀嚼您不难发现,其中含有一些吃起来“拉嗓子”的物质,这些就是其中的纤维素类物质,适当摄入膳食纤维对于肠道有不错的促进代谢作用,从而就可以促进整体的排便过程,对于便秘、结肠癌等肠道问题有良好的预防作用。

  • 理论上来讲,对于高血压也有预防作用:

关注香蕉中各类营养素的含量,不得不说它是一种富含钾元素的水果,钾元素充足,经常食用可以较好的预防高血压问题的出现,积极调控血压,避免出现后期较为麻烦的事情。

  • 每日水果应该到量,香蕉同样义不容辞:

《中国居民膳食指南》中建议成年人每日摄入水果应该达到200—350克,一根香蕉大约在150克左右,食用无疑会为水果总量贡献力量。

一种美味且营养的水果,食用同样需要注意一些事情:

  • 不必过分依赖,食用适量即可:

对于香蕉而言,虽然从客观上来讲对于身体有不错的作用,虽然美味,但食用过多同样会对身体增加负担,一方面其中含有丰富的纤维素类物质,食用过量反而会导致便秘等肠道问题的出现;另一方面香蕉食多也会给味觉带来麻痹感,建议每日食用香蕉不超过2根。

  • 生吃熟吃皆可,随您喜好:

香蕉,完全不必拘泥于生吃,蒸熟、煮熟等熟制方式也是不错的选择,美味的品鉴方式不同,您会有不一样的感受。

  • 特殊人群,特殊对待:

一方面,对于香蕉过敏的人群请不要以嘴试食;另一方面,对于本身存在高血糖、糖尿病等问题的人群应该根据自身病情挑选时间少量摄入。

关注健康食用香蕉的三个细节,希望您更靠谱的摄入营养,避免给自己增加麻烦,助您百分食用香蕉。

香蕉,一种全民可知并且平凡的水果,常吃益处较多,但应靠谱作为;一根小小的香蕉,愿您吸收完全。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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