首页

健康

奶是儿童补钙最佳来源!但给孩子喝奶这件事,很多家长都错了

奶制品营养丰富,可以为宝宝提供生长发育阶段许多必要的营养素。

但如何挑选适合孩子的奶及奶制品,让很多宝爸宝妈们感到疑惑:

“我家孩子3岁了,饭吃得很好了,不需要喝奶了吧?”“孩子奶喝得很多,怎么还老是生长痛啊?每天2瓶优酸乳不够吗?”……

今天我们就来为宝爸宝妈们解答这些问题。

温州市中西医结合医院中医儿科主治中医师方芳表示,

目前,我国的儿童钙摄入普遍偏低。我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg,4-5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。

家长们应以身作则常饮奶,鼓励帮助孩子养成每日饮奶的习惯,建议每天饮奶350-500ml或相当量的奶制品,可保证学龄前儿童摄入量达到适宜水平。

怎么选购适合孩子的奶及奶制品?

家长常常会有这样的疑问:“纯牛奶孩子不爱喝,给买孩子带有果味牛奶、酸奶或者甜甜的奶片,是不是也算补钙了?”

方芳医师提醒:

不是所有带“奶”这个字的食物都是补钙佳品,如果选不好,不光影响补钙,还能带来不好的影响。

给孩子购买奶及奶制品前,要先看食物配料表。食物配料表是按照食物品的含量由多到少排列的,想知道食物是由什么组成的,那就看配料表的前两三位原辅料是什么,一对比就知道。

如果第一位写的是水而不是生牛乳,那么你选的是含乳饮料而非纯牛奶。乳饮料就相当于水+奶+糖+食品添加剂,而其中的奶一般不会超过30%

某些乳饮料宣传添加了维生素AD、锌,貌似更营养,孩子也喜欢喝。其实这些奶之所以吸引孩子,是因为添加了糖、香精等,让它比普通奶“风味更佳”。

接受了这种儿童奶后,孩子口味会更重,家常便饭会显得淡而无味,不利于建立健康的饮食习惯

全脂奶、脱脂奶、奶制品……哪种更健康?

全脂牛奶:

饱和脂肪含量较高,对于肥胖及超重人群不推荐日常饮用。

低脂牛奶、脱脂牛奶:

适合肥胖及超重人群,但维生素D的含量较低,超重人群需要注意维生素D的补充。

方芳医师建议,

  • 2岁内的儿童需要喝全脂奶或配方奶。
  • 如已超重,有肥胖风险或有家族肥胖病史、高血压或心脏病史,则需根据儿科医生建议选择合适的脱脂或低脂奶。
  • 舒化奶以及低乳糖牛奶则适合喝牛奶容易腹胀、腹泻的乳糖不耐受的儿童。
  • 吸收不好的儿童可以选择酸奶。家长选择酸奶的时候,要注意酸奶中添加糖的含量,尽量选择添加糖份低的品种。
  • 奶酪、动物奶油富含维生素D,但热量较高及脂肪含量高,超重儿童慎重选择。
  • 植物奶油含有反式脂肪酸,不利于心血管健康,不推荐食用。配料表中出现氢化、精炼、起酥、植脂末、人造奶油等字样意味着含有人工反式脂肪酸,不建议购买。

孩子喝奶后会拉肚子,是过敏吗?

方芳医师表示,如儿童饮奶后,出现胃肠道不适,如腹痛、腹泻、腹痛等情况,则可能与乳糖不耐受有关。可少量多次饮奶或吃酸奶,饮奶前进一定量的主食,避免空腹喝奶或改吃无乳糖奶或者饮奶时加乳糖酶

也有些孩子喝奶后不适与牛奶过敏有关,这种情况应该请儿科医生诊治。

本期嘉宾

市中西医中医儿科

主治中医师

方芳

毕业于天津中医药大学

擅长:儿童呼吸、消化等系统常见疾病的诊断及中西医结合治疗,特别对于慢性咳嗽、遗尿、汗症、过敏性紫癜的治疗上有独特之处。

周一、二、四、六全天,周三、五上午

供稿:中医儿科 方芳

编辑:叶娇慧

排版:叶娇慧

审核:张李琦

配图来源:网络

本文由温州市中西医结合医院宣传统战科编辑发布,如侵权或其他疑问,请于本文发布30日内联系我们。

点击“阅读原文”马上预约方医生

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

网站地图

用户反馈 合作

Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有