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原创 一滴油不放的减肥餐,做出烧烤味,比烤羊肉串还好吃,快收藏

中秋节就这么过去了,这两天看到大家朋友圈晒得最多的就是美景和美食。朋友圈配图最多的一句话就是“每逢佳节胖3斤!”日常生活中自律的人还是挺多的,管住嘴和迈开腿的人大有人在。对于我这种比较“懒”的人来说,锻炼时间不足,只能做到管住嘴了。管住嘴不代表不吃饭,只是吃的内容要有所选择。

想吃肉的时候,首选鸡胸肉,价格便宜,容易有饱腹感,而且营养也丰富。鸡胸肉也是很多健身达人的最爱。鸡胸肉的热量很低,而蛋白质的含量却很高,脂肪含量3%,蛋白质含量20%,适合减肥增肌食用,是减肥小仙女的最佳选择。今天做的这道菜用的就是鸡胸肉,不放油不放水,几分钟出锅,烧烤味,比烤羊肉串省事更香。

所需食材:

鸡胸肉300克,大蒜3瓣,淀粉1勺,料酒1勺,辣椒粉2勺,孜然粉2勺,生抽1勺,白胡椒粉少许

做法:

1.鸡胸切成小块,放入碗中,加淀粉,料酒,生抽,蒜泥,盐,白胡椒粉,抓匀腌制五六分钟。如果有时间腌制15分钟左右最佳。

2.不粘平底锅中不放油不放水,把鸡胸肉块倒入锅中,煎至熟透,颜色微黄。

3.倒入孜然粉,辣椒粉,炒匀出锅。如果有孜然粒可以撒些,更好吃。

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