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原创 如何把负面情绪对健康的影响降到最低?

负面情绪是引发抑郁症和脏器病变的基础,同时负面情绪还可能间接造成人体一些生理紊乱和改变。由此我们引申出,如果减少生活工作中负面情绪对健康的不良影响。

负面情绪,即坏情绪、坏脾气,不仅对自身健康无益,还会影响周围人。比如,平时和家人、朋友、领导的矛盾,出现紧张、焦虑不安、烦躁易怒等,长期容易引发精神类疾病,还会间接增加脏器病变风险。

如何把负面情绪对健康的影响 降到最低?

小番健康建议,可以增加有氧运动量。比如,日常增加骑车、跑步的时间。适当增加有氧运动量,可以缓解紧张焦虑,对生活工作压力的缓解有一定帮助;多做深呼吸,可以平复段时间的负面情绪,最好在出现负面情绪之后,有意识的深呼吸并慢慢学会放松。

尝试对镜子微笑。微笑可以使人心情舒畅,这是一种自我心理暗示和不良情绪转移的方法;喝点水。如果身体缺水,可以间接影响情绪使人头痛不适。建议每日饮水量不少于1500毫升,如果对白开水无感,还可以通过蜂蜜水、茶水等补充水分。

听歌。年轻人选择听歌,不单纯因为流行时尚,还因为听歌可以转移注意力,缓解负面情绪,有需要可以唱出来;换衣服颜色。不同颜色衣服,对情绪有暗示作用,使人安静下来可以选择淡蓝色。情绪易怒焦躁不安,不要选择红色。抑郁的人尽量不要挑选深蓝色、黑色。

睡眠充足。睡眠不仅可以缓解身体上的疲劳,还可以缓解精神情绪上的不安。小番健康提醒,为了把负面不良情绪将到最低,通过保障充足睡眠来减少负面情绪的伤害,不失为最简单的办法。

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