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佟掌柜,这么多年竟没发现你是武林第一美腿?

现在看综艺哪是为了图个乐儿啊,明明是为了看美腿。

想必大家的朋友圈都被闫妮这两张上节目的照片刷过屏吧。别说闫妮和我妈妈同辈,就是我(美少女)本人也没有这个神仙身材啊!

这双美腿实在夺人眼球,不仅长而且非常直,是货真价实的“漫画腿”。

“漫画腿”有浓浓的少女感,双腿匀称笔直,皮肤紧实,肌肉均匀,丝毫没有垂坠松弛的感觉,展现活泼轻盈的气息。

闫妮只凭着这双美腿就减了十岁,完全不像不惑之年的人,年轻得不要不要的。

今年春晚时闫妮穿着非紧身西装都能展现出姣好的身材,也和这双漫画腿分不开。

还有最近经常出现在综艺上的关晓彤,也是著名腿精。

不知道有没人像我一样,只要一看《王牌对王牌》,目光就不由自主地被关晓彤的腿吸引。毕竟这样又白又直还长出天际的腿谁都想要。

关晓彤的官方身高173cm,感觉她腿有273cm。随便照照不用挑什么长腿角度,出来的效果就是我们P图后的效果。

关晓彤的腿超级直,膝盖没有赘肉,脚踝纤细,小腿有肉但不是发达的肌肉,堪称完美的腿型。

穿平底运动鞋最考验腿型,她的大长腿也完美hold住。两相对比,她总把同台的嘉宾秒的渣都不剩。

关妹子以前美腿的美中不足是膝盖颜色有些暗沉,但这是两年应该是意识到这么天生丽质的“杀器”不展示太可惜,所以开始保养起来,这个小问题已经慢慢被解决掉了。

我印象中最早给人留下“美腿拥有者”的明星是郁可唯。那时候她刚登台超女,还没亮嗓评委就惊叹于一双逆天长腿。

现在郁可唯就算是穿宽裤,也掩饰不住长腿。

当然,除了这些人之外,怎么能少得了大幂幂呢!作为明星街拍带货的鼻祖,大幂幂当年就是靠着下半身失踪的穿搭秀了多少次大长腿了。杨幂,没黑照。为啥,腿美呗。不用拉的那种。

看看她的近照,岁月是把减脂刀,专门维护杨幂腿?

还有唐嫣!对!我的头围就是她的腰围!她这个腿真的是恐怖的存在,大概摄影师修图的时候需要往外拉一拉。柠檬树上柠檬果,柠檬树下你和我。哭了。

除了以上这些人,怎么少得了江疏影这个腿精!我们带她去时装周,修图要求是别修腿,因为会不自然。拍个视频栏目讲解化妆步骤,经纪人说我们太瘦了修容打不了。哦好的,你品品:

以及,希望莫文蔚女士能够给后辈们留下一点点活路:

看着这些赏心悦目的腿,抑制不住有想安到自己身上的冲动。怎样才算美腿?一双美腿涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等多种因素,天生基因确实非常重要。

首先可以参考一下马氏指数。马氏指数是躯干腿长指数,是检测身体上下部分的相互比例(即躯干与腿的比例)最可靠和最具有参照价值的量化指标。

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100。亚洲男性平均为85.10(中腿型),亚洲女性平均为83.41(亚短腿型);欧美男性平均为90.77(亚长腿型),欧美女性平均为89.16(中腿型) 。

除此之外还有一个“35美腿”的标准:大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例,最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。

如果觉得这样的计算方法太麻烦,通过两个小动作也很好判断自己是不是天赋异禀的腿精。

双膝过肩与否法:站立时,双手自然下垂,腕线是否超过臀线是判断腿身比的方法。

抱膝法:抱膝盖坐下,看膝盖的高度有没有超过肩膀。用这种姿势拍照的女明星是需要勇气的,膝盖和肩膀的高度相比是怎样的,究竟是身子长还是腿长一览无遗。

不知道测量完的你有没有惊讶地发现:哇,原来我的腿真不长!哈哈其实没关系,腿长靠基因,但是我们后天可以练出细腿和完美腿型呀。

下面有几个生活中随时可以注意的练腿方法,你如果再不坚持,那就一直丑下去吧。

三餐后不要坐下,至少站立20分钟,期间可以做些抬腿瘦臀的简单运动。进阶版是身体完全贴墙笔直站立,注意观察自己的肩膀是否端平、双腿是否并拢等,在不断纠正全身体态的过程中可以消耗更多的热量。

每晚睡前将双脚靠墙抬高,进阶版是将双腿完全贴住墙壁打开,做开胯练习。这个动作帮助促进下半身循环,加快代谢,可以消除浮肿以及有瘦腿功效。

在看电视或者类似休闲放松的时候,用按摩锤敲到腿部内侧和外侧的经络,预防淤堵造成脂肪堆积。

不要翘腿、单肩背重物、托腮,这些动作会让腿部受力不均匀,对腿型造成负面影响。

除了调整日常姿态习惯之外,吃也是一门大学问。俗话说三分练七分吃,来看看关晓彤披露的“美腿”食谱吧!

周一:桂花鸡头米糖水

鸡头米是关晓彤的剧组必备小法宝,它营养丰富,可以提供必需的维生素、矿物质,还富含膳食纤维和胶原蛋白,帮助调节血脂血糖。

关晓彤友情提示,鸡头米最好选苏州的哟。

周二:清爽海参时蔬

“海参是典型‘高营养低热量’事物的代表,十分优秀,非常适合在拍戏期间需要能量又很怕吃胖的我~”关晓彤还大方地分享了独家蘸料——陈醋+老干妈+麻油,无法放弃味道的小仙女不妨大胆尝试一下!

周三:粗粮+红石榴

粗粮是很优秀的肠道清道夫,还可以降低血糖和肝脏中的脂质,帮助消化等等。而且粗粮带来的饱腹感可以帮助减少后续食物摄入。彤彤也提醒大家,粗粮最好搭配一些清爽的水果。秋季是吃石榴最好的季节,关晓彤也强调了,吃石榴一定一定不要吐籽,把籽嚼得碎碎的咽下去可以吸收石榴籽中丰富的维他命C、维他命E和红石榴多酚。按照这份食谱吃,不仅可以瘦,皮肤也会水光透亮噢~

周四:南瓜粥

南瓜含有丰富的类萝卜素和果胶,在秋冬来一碗甜糯的南瓜粥可以预防癌症癌症、清热解毒;同时粥还能健脾养胃。

周五:上汤枸杞叶

枸杞叶是非常有营养的食物!只不过大家平时更熟悉枸杞而已(“啤酒泡枸杞”这个互联网陈年老梗大家还记得吗)。咳咳,回归正题,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,还具有养肝明目、软化血管等保健功效。

至于周末……关晓彤劝大家吃点肉吧!毕竟离开了火锅烤串水煮鱼糖醋小排夫妻肺片岩烧芝士章鱼小丸子甜甜圈椰子冻烧仙草烧鹅炸鸡麻辣烫的人生,不快乐。

最后,再奉上一组美腿how to,希望不是“放了也白放”,毕竟现在已经快30度了。

动作1:内侧翻折

侧躺在瑜伽垫上,双臂支撑在垫子上,大腿一侧弯曲,另一侧大腿做开合开合的运动,30个为一组。

动作2:翻转上踢

侧趴在瑜伽垫上,身体配合倾斜双臂支撑住地面,紧接着另一只腿翻转并上踢,重复20个为一组动作。

动作3:侧面支撑

双脚着地,一只胳膊支撑在瑜伽垫上,身体倾斜支撑住,让身体、胳膊、地面呈三角形。

动作4:平板支撑

这个平板支撑的动作除了锻炼腿部之外,对臂力要求也很高,其实最关键还是收紧腰腹锻炼你的马甲线。

动作5:向后踢腿

单膝跪在瑜伽垫上,双臂支撑柱瑜伽垫子,这个时候另一只腿保持与地面水平的位置向后上方踢腿,一整组动作踢腿30个,然后再交换另一只腿。

动作6:十字交叉

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字型平放,左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作,锻炼整个腿部。

动作7:拱形抬臀

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字型平放,双脚蹬住地面,这个时候收紧小腹抬臀,做抬起和放下的动作,一组进行20个。

动作8:向后蹬腿

单膝跪在地面上,双臂支撑住地面,这个动作跟刚刚上面的向后踢腿有些相似,但不同点是从收拢腿到向后上方是用蹬腿的方式。

最后,希望我们都有一双逆天长腿,没有的话,逆天美腿也行!

图片来源

东方IC / 新浪微博 / 网络

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