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撞树、爬行和倒走,中国老人在养生的路上做过哪些奇葩事情?

最近,一则新闻引起了大家的讨论:一位中老年人在公园里晨练,他把自己的双脚固定在单杠上,然后双手背后,开始了360度的旋转。很可惜的是,在高速的转动中,不小心伤害到了小孩子。

网上一方面在争论是谁的责任,另一方面也开始聊起了中老年人的各种“神奇”锻炼法,比如说撞树、爬行和倒走等等,那么这些办法真的有效吗?这也正是爆炸营养课堂的营养师今天要给大家讲的:

首先,先讲讲新闻里提到的“花式单杠”玩法。这种办法可能对少数人来说,确实能起到一定的锻炼效果。

但是这种运动对于人的心脏、平衡感等等有着较高的要求,而且安全性很难得到保障,万一固定的设备断了或者伤害到其他人,就很可能会产生比较严重的后果,所以不建议大家尝试。

其次,再说说撞树。这种看起来有点自虐的养生法,在民间十分常见。有人说用肩膀、后背、腰撞树,能起到缓解疼痛、舒经活络、改善脊柱问题。但实际上,这种说法并没有科学依据。

对于上了年纪的老人来说,身体的韧性和肌肉强度都大不如以前,如果抗冲击能力较低,盲目用身体撞树,部位不当、力度过大或持续时间长,很可能会造成软组织损伤,或着导致血压升高等情况。因此,并不推荐中老年人用撞树的办法锻炼身体。

然后,给大家讲讲爬行。这种养生法相传来源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物来提高肩关节和躯干稳定性,以及上下肢和身体整体的协调性。

这种锻炼法对一部分人可能有效,但是由于爬行对于核心肌群的要求较高,而且姿势错误也很容易伤害到手腕和膝关节,所以这种办法也不具有普遍实用性。如果大家选用了这种锻炼方式,就一定要多加注意,一旦发现有些不舒服,就应该立即停止。

最后,再说说倒走。倒走是这些“神奇”锻炼方法中比较靠谱的一种,它不仅能增强肌力、提高平衡水平,也会对预防前交叉韧带损伤有着一定的好处。

但是中老年人倒走的速度不宜过快,而且最好身边能有人一直陪同。因为倒走看不到路面状况,很容易滑倒或者撞到其他人。

各位朋友,你觉得这些老年人健身方式,会有什么神奇的效果吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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