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原创 填饱肚子还不会长胖,3月减肥,常吃这道菜,大肚腩慢慢变小

三月不减肥,四月徒伤悲,五月六月七月八月更伤悲。话说减肥期间,要减少热量的摄入,但又不能饿肚子,毕竟饿一时容易,时间久了,就很难坚持下去。所以,减肥期间吃对就很重要。给大家推荐一道西兰花烩冻豆腐。这道菜很适合在减肥瘦身期间食用,热量不高,饱腹感强。平时常吃,时间久了,大肚腩会慢慢的变小。制作很简单,几步就能上桌。吃起来清爽可口,喜欢的亲们一定要试试看~

西兰花,经常出现在各种健身减肥餐中,其热量低,饱腹感强,每100克西兰花只有36大卡的热量。另外,维生素A及胡萝卜素含量极为丰富。减肥时多吃一些,既控制了热量还不用饿肚子。

新鲜豆腐经过冷冻后,内部组织结构发生变化,呈现蜂窝状。但蛋白质、维生素、矿物质却破坏较少。冻好的豆腐热量不高,同样饱腹感觉很强,比较适合减肥期间食用。

具体制作方法

第一步:准备食材。冻豆腐适量、西兰花适量。

第二步:把西兰花掰成小朵,放到淡盐水中浸泡20分钟,然后,用水冲洗干净。

第三步:锅中倒入适量的水烧开,然后把西兰花放入锅中焯30秒,接下来捞出备用。

第四步:锅中再次倒入适量的水烧开,把冻豆腐放入锅中,大火烧开后转小火煮2-3分钟。

第五步:把西兰花放入锅中,然后放入1勺盐、少许白胡椒粉、少许鸡精调味,然后即可关火,出锅前再淋几滴香油提味。

第六步:盛出开动吧。

多说几句

1、 今天用的这个冻豆腐是我现冻的,冷冻的时间有点短,亲们一定要冻足了再吃哦。

2、 香油,很提味。但是其本身热量很高,所以在放的时候一定要多注意量,一点点即可。当然,介意的亲们也可以选择不放。

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