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酸奶到底是减肥还是增肥?营养师说:这3种食物你可能都吃错了

减肥一直都是人们所关注的事情,想在夏天减肥减得轻松一点,你就必须要懂得如何利用美食来达到减肥效果。可往往减肥的结果很不满意,觉得见效慢,可能问题出在把食物吃错了,花生、土豆、酸奶它们到底是增肥还是减肥?我们如何去吃呢?

1、常吃花生能减肥吗?

别看花生看上去普普通通,内在营养却很丰富,它含有丰富的膳食纤维、优质脂肪酸,尤其是蛋白质、维生素B1 含量相对较多,烟酸含量也出奇地高。

有研究发现,吃过花生后,并不会增加体重、体质指数和腰围三个数值,由此可见,花生即使脂肪含量不低,但也并不会增肥。

但是你可别忘了,再好的东西也要适量吃,如果两餐中间饿了,拿一小把花生当零食吃,再好不过了,如果过量食用,那减肥大业就要功亏于溃了。另外,市面上购买的盐焗花生、炸花生就不要在减肥期间食用了,它们经过特殊处理后,热量会增加很多。

2、常吃土豆能减肥吗?

土豆含有丰富的淀粉、钾元素、维生素C等营养物质。土豆可以作为主食又可以作为蔬菜,因为土豆的饱腹能力出众,再加上热量相对较低,跟吃米饭相比,吃土豆更不会使人长胖,是减肥人群的主食选择。

可是油炸薯条却把土豆从健康食物彻底变成垃圾食品,热量相当高,最容易使人增肥了。

3、常喝酸奶能减肥吗?

很多人选择用酸奶减肥,认为酸奶有助于消化,使肠胃蠕动。理论上来说,酸奶确实好,其中的一些活细菌还能带来一些额外的好处。益生菌可以调节肠道菌群的平衡,提高机体免疫。

但问题是,我们平时超市里的酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥了。

建议大家还是自己在家制作无糖酸奶比较好,且要饭前食用,因为饭后食用反而会使热量超标,饭前食用能增加饱腹感,减少正餐的热量摄入,从而达到减肥的目的。

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