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原创 它是“减肥菜”,春天多做给家人吃,孩子吃体质好,女人多吃不胖

过了一周的年假,这几天都开始陆陆续续的返回工作岗位上了。过年回家的这阵子想必也是吃了不少各种大鱼大肉了,返程的行李箱里也都还塞着家乡的各种特产,塞满满的全是家人的爱。拿回来放冰箱里存放着,以后可以慢慢享用了。

刚年后的第一天上班,很多同事都在讨论自己这个年又长胖了多少斤。接下来要开始吃素减肥了,其实想要瘦身也不一定要全都吃素,适当的吃一些肉,补充蛋白质对身体健康也是很有好处的,不吃那些脂肪含量高的肉,我们可以选择吃高蛋白、低脂肪的肉类,牛肉、鸡胸肉就是不错的选择。

这里要分享一道适合年后减肥吃的美味食谱:如意福袋。听名字就很吉祥,做法也很简单,过年待客也是非常不错的,不仅好吃寓意也特别好。只是这“福袋”里的食材我们可以换上一些营养又瘦身的。这里用的是鸡胸肉、玉米粒、马蹄和胡萝做的馅料。用饺子皮做的“福袋”,做出来的美味,不仅卖相很讨喜,而且荤素搭配营养也很全面。小孩吃它补充维生素,增强体质。女人吃它补充营养的同时,还多吃也不胖。可以说是一道美味的“减肥菜”了。年后这“减肥菜”多吃,鲜香爽口营养足,瘦成小妖精,女人别错过。它是“减肥菜”,春天多做给家人吃,孩子吃体质好,女人多吃还不胖。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:鸡胸肉一块、玉米粒适量、马蹄3个、胡萝卜一根、饺子皮5张、芫茜少许。配料:油盐适量、一勺蚝油、一勺酱油、适量糖。

1、鸡胸肉洗干净切粒,胡萝卜去皮切粒,马蹄洗干净切粒待用。

2、拿一块饺子皮抹上油在拿另外一张饺子皮盖在上面,每张饺子皮上面都抹上油后,叠放在一起。

3、接着用擀面杖擀开,擀成薄面皮。

4、蒸笼抹一层油以免蘸黏。

5、将饺子皮下锅蒸10分钟后起锅放凉待用。

6、热锅凉油放入鸡胸肉炒至变色。

7、接着加入胡萝卜和玉米粒翻炒,再放入马蹄炒均匀。

8、加入一勺蚝油,一勺酱油。

9、再加入少许的糖提鲜,和少许盐甜味。

10、最后加入芫茜提香,炒均匀即可出锅待用。(不喜欢香菜也可以放入葱花或者不放)。

11、拿一张蒸熟的饺子皮,放入适量炒好的馅料。

12、饺子皮将馅料包裹起来,用烫软的香菜梗来扎住封口。也可以用烫软的葱来绑住。

13、剩下的也是同样的方法包裹起来。(绑住封口的葱条或者是香菜梗都需要烫一下,这样更有韧性比较好扎)。

14、绑好装盘就可以上桌享用啦。因为馅已经调好味炒熟透。也可以下锅再蒸几分钟加热一下。口味重的可以调点蘸料蘸着吃。这样一道家常版的:如意福袋就做好啦。这道菜是春节宴客菜的不错选择,不仅营养美味,一点不油腻,是一道营养健康的减肥菜。而且寓意又好。简单好吃的做法分享给你,如果你也喜欢的话,有空的时候不妨也试试哦。

1、面皮这里是用的饺子皮来做的,也可以用豆皮或者是蔬菜烫软了包裹也是很美味的。

2、馅料的食材选用,可以根据自己的口味来调,这里用的是脂肪含量低的鸡胸肉,也可以用肉末来替代。不喜欢香菜也可以放入葱花或者不放。

3、也可以下锅再蒸几分钟加热一下。口味重的可以调点自己喜欢的蘸料蘸着吃。

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