首页

健康

促进全民健康素养,我们正在行动,第四轮红包雨已送达,请签收!

01

活动时间预告

2018.12.17——2018.12.23(已结束)

2018.12.24——2018.12.30(已结束)

2019.01.01——2019.01.06(已结束)

2019.01.14——2019.01.20(开始啦)

2019.03.04——2019.03.10

嘘.这里有好多红包...

02

活动说明

03

参与方式

看这里↑

第四场周周答题活动秘籍在此

健康素养核心信息

30.1 少吃盐,吃碘盐。

●成人每人每天食盐摄入量不超过6克,老年人应不超过5克。

●少吃榨菜、咸菜和酱制食物,餐餐有新鲜蔬果。

●选择低盐调味品及菜品,警惕"藏起来"的盐。

●碘盐能有效预防碘缺乏病,甲亢、甲状腺炎患者及高碘地区的居民不宜食用碘盐。

30.2 少吃油,吃好油。

●成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

●少吃或不吃油炸食品。

●不要喝菜汤或吃菜汤泡饭。

30.3 减少添加糖摄入量。

●成人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。

●儿童青少年不喝或少喝含糖饮料,婴幼儿食品无需添加糖。

●减少食用高糖类包装食品,烹饪过程少加糖。

31. 讲究饮水卫生,每天适量饮水。

●要主动饮水,不要口渴了再喝水。

●饮水最好选择白开水,不喝或少喝含糖饮料。

●成人每日至少饮水1200~1500毫升,从事高温工作或强体力活动者应适当增加饮水量。

32.1 生、熟食品要分开。

●切过生食品的刀不能直接再切熟食品,盛放过生食品的容器不能直接再盛放熟食品。

●冰箱保存食物应生熟分开,熟食品要加盖储存。

●生食品要烧熟煮透再吃,剩饭菜应彻底加热再吃。

32.2 注意饮食卫生,不吃过期食品。

●购买预包装食品要查看厂家、地址、生产日期和保质期,不购买标识不全食品。

●任何食品都有储藏期限,在冰箱里放久了也会变质。

●生吃蔬菜水果要洗净,不吃过期食品,不吃受污染或变质食品。

33. 动则有益,贵在坚持。

●成人每日进行6~10千步当量的身体活动,适量活动有益健康。

●成人每日中等强度运动至少30分钟,每周3~5天。

●活动强度和形式因人而异,身体不适时停止活动,必要时及时就医。

34. 吸烟有害健康。

●吸烟和二手烟暴露均会导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病。

●90%的男性和80%的女性肺癌死亡与吸烟有关。

●吸烟者比不吸烟者的平均寿命减少至少10年。

35. 不存在无害的烟草制品。

●不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康。

● “低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对健康的危害。

●警惕“吸烟补偿行为”,谨防“美丽陷阱”。

36. 戒烟越早越好。

●减少吸烟量并不能降低肺癌、冠心病和慢阻肺的发病和死亡风险。

●任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

●戒烟10年后肺癌发病风险降低至持续吸烟者的30~50%;戒烟15年后,冠心病发病风险与不吸烟者同一水平。

37. 少饮酒,不酗酒。

●成年男性每天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克。

●孕妇、儿童和青少年禁止饮酒。

●过量饮酒会增加高血压、中风、酒精性肝硬化等疾病风险。

参与微信健康素养知识答题,获取和理解健康信息与服务,并运用这些信息和服务做出正确决策,提升自身健康素养、健康水平,助力居民发现和解决自身健康问题的能力。

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

网站地图

用户反馈 合作

Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有