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中国健身妹子的屁股,大概练到什么样了

看惯了肌肉男们大胸肌,今天我们来一波国内健身妹子的蜜桃臀盛宴,据说直男们看完后,都在找手纸擦鼻血,怪我喽!!!

@ __张分儿

溜了溜了......

@ -小可ke

完全OJBK!!!

@ 孫澤惠子

刚虐完几组史密斯深蹲,求抱抱求举高高!

@ 举铁的Ponyo

是这样咩?靴靴靴~

@ 西西CCiam

有点生疏,但我来了!

@ z艾美Amy

女生健身如果没练出翘臀,岂不白忙活了?

@ 兔巴媛哥儿

不翘不翘,真的不够翘!

@ 679--

它每天都会给我按摩臀部,因为太有肉感了,哈哈哈!

@ 海冷的阳光

若要蹲,请深蹲......

@ CherryZhao12

宝宝这曲线,老铁们给打几分?

@ SISTERDEKYI

emmmmm,翘与不翘,确实是个问题。

@ 拯救吧不吧啦鸟不拉屎星球的女人

听说泥萌都在晒腚,我可不能缺席。

@ BestSUNT

感觉自己还差很多,要夹紧锻炼了!

@ 三十八的宝珠

天赋,这个没办法啊!!!

@ pepper痞痴

最爱杰森!

@逗逼小新

既然大家都出来晒臀,一起走一个!

还有几位男生也不敢落后,也晒出了自己深蹲的成果:

@ 正兒八經的瞎練

我来凑个热闹。。。

@ MRCOFF

经常被女生袭臀,真的很烦恼的....

@ 安安稳稳不找刺激

男生的翘臀可以吗?

连男生们的屁股

都比很多女生的翘了

你还有什么理由不努力

在男生拼命练出腹肌的同时,妹子们想要变得更sexy,也要把翘臀练起来才行哦!

下面就为小伙伴们推荐一套最夯臀部练习,共6个动作,按照提示训练。当然,如果男生也想拥有翘臀的话,也可以跟着虐起来哦!

绳索负重后踢腿

左右各20次,做四组

抬膝踏步

左右各20次,做四组

杠铃臀推

每组8~12次,做四组

负重V绳硬拉

每组12次,顶峰停顿2秒,做四组

负重反向跨步

从一边开始做,每组12次,做四组

然后换边做

器械臀部外扩

每组15次,做四组

往死了虐臀吧

屁股也可以比脸好看的!

智斗女友创意搞笑短片《好莱坞级拟音师》

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