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旅行5宝,出门带好

每次出门旅行,想象中都应该是风景美美哒,拍照美美哒,但不是在交通工具上被折磨得疲惫不堪,就是肚子不给力,要么肠道被封印、拉不出来,要么水土不服、狂泻不已……来来来,敲黑板!假期将至,想要生龙活虎地旅游、出差,您往下看!

出门前,这些东西得带齐!

防晒霜

这种天气,不做防晒措施被太阳烤个半个小时,非得被晒伤不可。防晒霜选择SPF值在30左右,PA后面2个以上加号的,就已经能保证大部分人的需求了。

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简易救护包

①创可贴、云南白药喷剂:万一磕磕碰碰了有个小伤口,用创可贴一贴就可以保护伤口,还能简单止血。

②消毒酒精棉,碘伏,外用抗生素软膏(如红霉素软膏):有轻一点的擦伤可以先用前两者消毒后,在伤口处涂抹薄薄一层抗生素软膏。

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也可以用灭菌纱布、灭菌棉棒、透气胶布等简易处理伤口,不过这些不算刚需,您可以自选。

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解热镇痛药

出门在外总怕有个头疼脑热,带上解热镇痛药——布洛芬或对乙酰氨基酚,碰到发烧、痛经、头痛、牙痛都不怕咧…

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胃肠用药——止泻+助消化

到陌生的地方吃饭,总容易发生肠胃上的不舒服,水土不服拉肚子什么的简直是家常便饭,这时你需要带好拉肚子药。

像思密达、黄连素这种常用止泻药都可以唷;但至于最适合带什么药,我猜常拉肚子的亲都有自己最爱的那一款,小编主要是提醒您——带。

而另外一群小吃货们,不仅不会水土不服,还可能会因为吃太多而消化不良,那就带上像是消化酶这种健胃消食的药吧。

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抗过敏药

过敏体质在长途旅行时,更容易对花粉或者某些食物过敏,因此准备一些抗过敏药物,如氯苯那敏或氯雷他定等,一旦出现症状赶紧吃药,就能快速缓解哦。

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晕车晕船药

一定要在上车前半小时服用才能管用~

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慢性病患者日常用药

有高血压、糖尿病的患者,一定要把自己平常的药备齐了带出门,切莫因为玩耍而耽误了吃药。

小贴士在打包的时候记得看看各项药品的有效期限,带足药量,而且最好随身带,别托运。万一行程有变或者交通受阻时也能随时拿到药哦。

合适的衣服

先查好当地的天气,按照天气来安排合适的衣物,可以多带一件外套,防止在飞机、车上着凉。

在飞机/火车上,请注意这2件事

抓紧零碎时间休息

在刚进入睡眠的前15~30分钟,属于浅睡眠阶段(REM期),接着就会进入深睡眠期(肌肉放松、心率呼吸减慢,不容易惊醒)。当你在深睡眠期被强制叫醒,就容易出现轻微的头痛、全身无力。

想在车上休息好,还不想睡得头昏脑涨的话,可以让自己每隔一段时间,就进入“浅睡眠阶段”,定个15~30min的闹钟,在自己进入深睡眠之前把自己叫醒。

长途旅行,起身走动走动

狭小的飞机/动车座位让下肢无法得到有效活动,久坐不动会导致血液循环变慢,静脉血液淤滞在下肢,增加深静脉血栓的风险。另一方面,机舱内是经过过滤、消毒的干燥空气,人在这样的环境下丢失的水分较多,血液变得更为粘稠,也就更容易发生下肢静脉血栓。

一旦形成血栓,当结束了旅行下飞机时,下肢肌肉运动收缩,就会导致血栓脱落,严重者也可能发生肺栓塞。

所以如果是长途旅行途中,在高铁、飞机上不方便走动,在座位上主动做勾脚伸脚的运动也一样能促进下肢血液的回流。

【审稿专家】

擅长:结直肠癌、胃癌、胃肠道间质瘤、胰腺肿瘤、混合痔、炎性肠病、疝等(看看其他患者的问答)

心脑血管病、老年综合病、代谢综合症的防治;内科系统疑难病的诊断; 感染性疾病的治疗,发热待查的诊断等,健康管理和内科常见病的预防保健。(看看其他患者的问答)

擅长:各类心理疾病、适应障碍等。(看看其他患者的问答)

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