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第一批90后因睡眠问题已垮掉,但正真垮掉的是这一群人!

晚上不想睡,早上不想起。这应该是大多数年轻人的生活写照吧!

对于北漂的广大有志青年来说亦是如此。画面一般是这样的:

晚上:加不完的班,玩不完的手机,打不完的游戏,因此,你会发现凌晨的北京依旧是灯火通明。

早上:从六点开始就陆陆续续起床,七点左右的时候,大家顶着“烟熏妆”开始作战于地铁。

相信这样的场景应该每天都在上演,睡眠不足,睡眠质量差,因此今年的世界睡眠日开始关注90后。

今天是3月21日,第十八个世界睡眠日,今年的主题是“规律作息,健康睡眠”。与之前5年不同,今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。

90后睡眠报告分析

近日,中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示,失眠重度患者超六成为90后,集中在北上广等城市。睡得最少的是在北京。

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,能保持早睡早起型作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

该研究显示,90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

调查显示,很多90后都秉持“睡眠是每天精神充沛的来源”,但是在凌晨01:00入睡的占比27.2%,接近三成。在23:00以后入睡的占比75.8%。

主张健康,实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

尽管有35%的90后自诩“养生90后” ,然而却有12.6%的睡在红色不眠区,32.8%睡在橙色焦躁区,自诩 “养生”的90后,睡得并不好,睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大差距。

科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等。

因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。

家长和孩子同样面临睡眠不足的问题

除了90后睡眠不好之外,家长和孩子的睡眠也是值得我们关注的。

孩子是因为课业负担大而导致睡眠时间缺乏,睡眠质量差;作为父母除了每天上班,还需要辅导孩子学习、写作业,甚至有些父母担忧孩子学业,导致严重的睡眠不足、睡眠质量差。

据2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测结果显示,在被调查的四年级学生中,只有54.1%的学生每天睡眠时间9小时及以上。

《中国中小学写作业压力报告》指出:2017年中国中小学学生日均写作业时长为2.82小时,是全球水平的近3倍。即使与教育环境相似的亚洲国家相比,我国中小学生写作业时长也是日本的3.7倍,韩国的4.8倍。

所以,孩子的睡眠不好究其原因是由于课业压力大所引起的。

中小学的睡眠时间并没有得到保障,而长期睡眠不足会导致免疫力和记忆力降低,甚至影响身高发育,还会导致学生上课注意力不集中,最终影响成绩。

另外巨大的学习压力,运动锻炼少也给孩子们带来了一些心理问题,调查发现在日常的学习过程中有些学生可能会出现厌学、开学综合症、考前综合征、抑郁等问题。

不止成绩下滑,孩子也出现了很多的心理问题,身心造成伤害。

近年来,两会都会关注到中小学生作业过多、课业负担过重、运动时间不足等问题。今年也不例外,教育部就“减负”做了全面分析,出台了“减负”的很多政策。

而作为家长,担忧孩子的学业,顶着巨大的压力。据调查,93%的家长为孩子的升学、择校及日常学习感到焦虑,其中,57%的家长经常为此感到焦虑。

现在的教育,很多老师将孩子的课业辅导分配给父母来监督完成。而父母为了孩子的前途拼了命也要去认真辅导监督。甚至有些家长陪孩子写作业都急到住院了。

可以想象到:家长工作了一天,回家好不容易可以休息一下,还得陪孩子写作业,完了还得给孩子检查作业。小美身边就有这样的一个例子。

小美的朋友孩子上小学二年级,每天孩子放学之后,回到家就开始写作业,孩子比较调皮,因此比别人家的孩子又难管,尤其是写作业的时候,数学、语文、英语,甚至还有科学等等,陪到11点,孩子的作业还是写不完。可能孩子调皮不认真写作业,但是11点还没有完成,这样的作业是有多少呀?而且,孩子的作业如果完成不了,完成的质量差,这些老师都会找家长,认为是家长的不负责。

小美每次听到她这样说,同情心就抑制不住了。再想想小美的二年级,放学回家半个小时把作业写完,之后就开始各种玩,爸妈从来都是放养。

面对巨大的升学压力,不仅让孩子成了“特困生”,就连家长也遭殃了。但是,小美不认同这样的学习方式,孩子的成绩和学习不是由课业多少来决定的,而是由学习效率来决定的,课业多导致孩子休息不好,反而会影响孩子的学习,导致学习兴趣降低,成绩下滑,最终对孩子的成长也会造成影响。

因此,小美在这里有个小提议:鼓励孩子每天认真完成所有的课业还不如教会孩子如何学习,让孩子主动学习,这样可能会带来意想不到的惊喜哦!

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