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大S产后狂瘦20斤,她的秘诀你千万别学

阳春3月,阳光明媚,除了要带娃出去踏青,对于我们这些爱美的妈妈来说,还有一件重要的事就是:瘦身!

俗话说:三月不减肥,五月徒伤悲。想要在即将来临的夏天穿衣显瘦,不露赘肉,现在就要赶紧行动起来。

要瘦身当然是希望在最短时间内达到理想效果。所以大S一个月狂瘦20斤的减肥方法很受人追捧。

想想以前的大S,生完儿子后,就变得臃肿不堪。

即使打扮得漂漂亮亮的出门,宽松的衣服也依然罩不住臃肿的身材

因为胖经常被嘲笑,随着孩子一天天长大,大S终于下定决心减肥。她一个月时间就瘦了20斤,连老公汪小菲都赞叹不已。

瘦下来的大S确实漂亮多了。

出席晚宴能明显看到瘦了一圈

很让人羡慕吧!

因为大S一个月瘦20斤实在太励志了。她的瘦身秘诀迅速被公开

我身边不少朋友表示要像大S学习,管住嘴,迈开腿,为了身材拼了。

女人对于身材的追求和管理是非常有必要的,胖和瘦给女人的信心是不一样的。身材太臃肿后行动缓慢不说,自己都忍不住会嫌弃镜子里的自己。

女人要像大S一样,对身材有要求!

瘦身也确实需要控制饮食+运动,这样才能达成理想的身材。但是控制饮食绝对不是像大S这样极端,如果我们普通人也像她这样吃,人是瘦下来了,身体也毁了。

据说大S这个餐单是营养师制定的,说实话,这个“营养师”的身份绝对是让人怀疑的,因为正规的营养师都不会建议这么吃。

首先我们再回顾一下大S的餐单。

大S的餐单里,只有早餐+午餐,没有晚餐。而早餐和午餐也是少的可怜。如果是有规律的轻断食,偶尔这样摄入清清肠胃是可以的。但是长期这样吃,我们的身体无法摄入充足的营养,这样一段时间后,人是瘦下来了,但脾胃也会跟着受损

因为这样摄入过少,脾胃从一个满足的状态突然进入摄入不足的状态,食物摄入过少,营养不能满足身体的需要,脾胃就会运转无力,身体确实会瘦,但紧跟着来的就是气血双虚,全身无力,气色不佳,身体过早出现早衰的状况,最可怕的是,脾胃受损后,要么喝口水都胖,要么一吃就拉,肠胃不适。

为什么脾胃受损会对身体造成这么大的影响呢?我多次跟大家强调过脾胃调养对宝宝成长的重要性。中医的脾胃与西医的脾胃不一样,胃主收纳,脾主运化,胃把吃进去的食物收纳腐化,而脾则把食物中的营养转化为气血输送到身体的各个部位。

脾胃好,身体摄入的食物营养才能被有效地转化吸收,满足身体的需要。如果脾胃不好,身体摄入的营养就无法满足人体的需要,身体就会出现各种状况。而脾胃一旦受损,对身体的伤害非常大。

就拿大S来说,她在年轻时,为了保持身材,一直吃很少,只吃素,甚至她还为了身材,尝试过极端的香蕉减肥法,连续3个礼拜每天只吃一根香蕉。

这样下来,身材确实好了,但是对脾胃的伤害很大。脾胃不利,气血不足,营养不够,大S结婚以前身体就不太好,不时在片场晕倒。

结婚后,大S一直不孕,尝试过很多方法都没成功,大S自己一度也以为自己没办法再怀孕了。

后来大S在婆婆的逼迫下,改吃荤,并吃各种补品、中药补气血,这样才艰难怀孕。

生完女儿后,大S又乘胜追击,二胎终于生了儿子。但是大S生二胎期间又出现昏迷和瞬间缺氧,进入ICU急救。

仔细看看就会发现,大S怀孕、生孩子都比普通人困难得多,最关键的原因还是大S疯狂节食,脾胃受损严重导致的。

为了怀孕,大S的脾胃又经历了新一轮的挑战,原先一直是不足的状况,从备孕开始,又转化为营养过剩的状态。从备孕开始吃各种补品,怀孕期间为了保胎、为了孩子有足够的营养,甚至孩子生下来后因为哺乳、怀二胎等原因,肯定也是各种补,脾胃从一个严重不足的状态进入到大吃特吃的状态,这样的变化对脾胃又是新的挑战。

原先脾胃天天需要摄入营养,没有营养可供摄取,脾胃疲乏无力了,突然又变成了营养过剩的状态。每天摄入大量的食物,营养过剩,脾胃本来就弱,还让它天天加班,这就像一个人本来就身体不好,让他正常上班都困难,突然又让他天天加班,这个人肯定受不了。

这样饥一时,饱一阵,对身体的伤害很大。脾胃运化无力,身体的代谢能力就差,所以大家如果仔细看大S的照片会发现,她生完孩子后的照片大多是脸色苍白,气血不佳的。

脾胃经过这样的冲击后,也更加坚固。我们的身体很奇怪,人类发展几千年来,能吃饱饭的时间并不多,所以我们的身体一直都是为饥饿做准备的,在长久的饥饿情况下,身体突然摄入了太多的营养,我们的身体就会把这些营养变成脂肪疯狂地囤积,为饥饿状态做准备。

而这样饿了以后再疯狂吃,身体当然要更疯狂地储备脂肪,所以很多人一吃就胖,而胖了以后要再瘦也很难,就是这个原因。

脾胃虚弱,全身都会受影响,因为中医的五行是相生相克的,脾是身体的基础,脾的运化受影响以后,身体的其他部位就会接二连三出状况,有的人会肝火旺,动不动脾气大,气郁。有的人会肾气衰弱,脱发、白发,牙齿不好,骨骼出问题,还有的人出现心血管疾病。

所以追求美是必须的,但绝对不能像大S这样,饱一时,饿一时,这样下来短时间是瘦了,但这样的代价更大,对她身体的隐形伤害只有她自己才清楚。

当然,明星有明星的担当,她们的工作要求要让自己在世人面前美美的。但我们普通人没有那样的需求,所以不需要像大S一样,在短时间内迅速瘦下去。

要追求美好身材,更需要循序渐进,用正确的饮食+运动让自己的身材变好。身体要瘦下来的关键是让自身热量消耗大于摄入,也就是为热量打开一个缺口。但我们现在的工作属性基本都是长时间的久坐,身体基本处于不消耗状态,美食的诱惑又太多,各种甜品、奶茶、零食以及正规的一日三餐的选择太丰富。

在这样的情况下,需要控制饮食的摄入,对蛋糕、饼干、油炸食物等高糖高油的食物说“不”,每天用粗粮、藜麦、全麦、薯类等代替白米白面,摄入高蛋白的食物、每天有大量的新鲜蔬菜水果等,烹饪方式上,多用清蒸白煮等方式。

早餐要营养充足,既有碳水化合物,又有牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白,再搭配新鲜的蔬菜、水果。身体经过一晚上的休息,维持人体正常新陈代谢的营养物质已经极度匮乏,早上起来需要恢复调整,从而供给一天的营养,所以早餐正常吃。

午餐要适当摄入一定的碳水化合物,这样才能为身体提供需要的糖分,这时的碳水化合物就要选择粗粮、藜麦、全麦、薯类等,在吃鱼、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白,如果有运动的话,可以摄入牛肉,但尽量不要吃猪肉。同时补充丰富的维生素和矿物质,吃大量的新鲜蔬菜。

这个时间的进食顺序非常重要,先喝汤,再吃蔬菜,蔬菜基本吃饱,再摄入少量碳水化合物,最后吃优质蛋白。这样可以增强饱腹感,最后摄入蛋白,又会延长消化时间,让人不那么容易饿。

午餐如果有能力的话,所有的菜肴最好都是蒸或白水煮的,减少菜里的脂肪含量。

晚餐如果条件允许的话,最好在5点以前吃,晚餐基本上以清淡、少油的饮食为主,可以吃一大碗白水煮蔬菜,或者把各种新鲜的蔬菜、水果用破壁机打成果蔬汁,这样既摄入了蔬菜水果中的营养,又不会造成脾胃的负担。

在规律的饮食基础上,再坚持运动,刚开始可以用慢跑、快走、瑜伽等恢复体能,1-2周后,可以针对身体需要做各种减脂增肌的运动。现在很多女星都在用运动减肥。刘涛不时晒自己的健身照片

孙俪也一直坚持运动,通过普拉提、瑜伽以及TRX训练自己,提高核心肌肉的力量,保持体形。

张钧甯则是通过夜跑来塑形

袁姗姗则是因为运动练出马甲线而让网友从黑转粉,得到无数肯定和支持。

运动的好处除了让身材变得紧致有型,让体型更优美以外,只要正确的运动用力,还能改善身体的问题,让身体更健康。仔爸运动以前有严重的腰椎间盘突出、中度脂肪肝。通过运动他瘦了40斤,腰椎间盘突出和脂肪肝都好了,我以前有严重的颈椎问题,也是通过运动有些得到了改善。下次我详细为大家介绍如何找到适合自己的运动。

每天用正确的饮食+运动,形成习惯以后,就会气血充足,身体健康,人自然而然地会轻松瘦下来。

不要为了一时迅速瘦下来而伤害自己,保持好身材是长期的需要,把眼光放长远一点,只要努力坚持正确的瘦身方式,身材就会又健康又漂亮。

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者,国家级儿童心理咨询师,著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒,生长发育,学习力培养及身心成长,也关注妈妈的心灵成长,健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康,关注我都可以找到答案哦

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