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健康过大年丨春节旅行健康安全小常识

健康中国
02-14 18:58
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健康过年

春节返乡回家或旅行,一定要把安全、健康放在第一位,要根据自身健康状况做好出行计划和准备,注意饮食安全与卫生,保持良好的卫生习惯和健康的生活方式,注意休息、劳逸结合。

1

出行前应根据自身健康状况,合理安排行程,避免过度劳累。提前了解目的地天气温度情况,做好防寒保暖措施。带好常用药品,比如晕车药、感冒药以及急救药。高血压、糖尿病等需要长期服药的人群,出行前要咨询医生,并随身携带相应的药品。

2

保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。衣着舒适,根据天气温度变化随时增减衣服。勤洗手,注意个人卫生,打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

3

乘坐飞机、火车、汽车时,应避免久坐不动带来下肢僵硬、发麻、血流不通畅等症状,要注意适时地在车厢内或停车时到站台上走动,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的活动,如有规律地踮踮脚尖等,也可用手进行下肢按摩,帮助血液回流,预防腿部肿胀的发生。

4

自己驾车出行时,严防疲劳驾驶。连续驾驶2小时应休息一次,保证精力充沛、注意力集中。

5

春节期间赴境外旅行,要提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况,掌握相关预防措施,有针对性地准备好常用药物和个人防护用品。

来源:中国健康教育中心健康促进与教育资源库

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