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【孕早期】补血养气、温补脾胃---胡萝卜山药炖羊肉

Rayman妈妈营养育儿
02-14 08:08
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怀孕啦~

恭喜恭喜!!!

但准妈妈身体贫血又瘦弱,

孕早期反应、孕吐又很强烈,

好担心对宝贝产生影响啊!

这样体质的准妈妈该吃点什么呢?

快跟着国际注册营养师Rayman妈妈,

一起学做这道补气血又易消化的胡萝卜山药炖羊肉吧!

孕早期

【食材】

【做法】

(可根据个人情况酌情加盐或不加盐调味,盛出即可食用。)

NO1:羊肉适合贫血、气血两虚、体虚畏寒、脾胃虚弱的备孕和孕早期妈妈食用。

NO2:考虑到贫血的妈妈大部分存在消化不良的情况,对食物的消化能力有限,故本食谱未提供过高的能量,而是搭配山药、胡萝卜等根茎类食材,重点保证容易吸收的铁、锌和维生素C、优质蛋白等营养素的供应量,通过增加营养素的利用率来提高孕妈的健康水平。

NO3:发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的孕妈妈不宜食用羊肉,暑热天、一切发热、热性病的情况也不适合食用羊肉。

亲子DIY:简单有趣的胡萝卜折纸

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