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2018,请停止无效努力!

感恩相遇 相伴成长

我是俩宝妈,樵子

亲子阅读爱好者,育儿心得分享者

养育成长之路,我们在一起!

成长没有捷径。

然而,

时光易逝,精力有限!

愿你用聪明的努力,成就最好的自己!

写在前面

清晨,5:20,闹钟一响,果断起床。不禁想起这两天在《颠覆平庸》里看到的一句话:当你的欲望大于你当下的享受的时候,你就会选择自律。

什么欲望让我有动力离开温暖的被窝,一早坐在电脑前码字?呃……作为一向以来都有做年度计划的自己来说,2018年已经过去一个月了,计划却还没出来。

不是拖延,而是迷茫,不知道下一步该怎么走了。

这两年,我专注于家庭教育领域的成长,特别是早期教育和亲子沟通。可近半年时间以来,我时不时有无力感和挫败感。一方面是在认知领域无法提升,另一方面发现自己知道不少育儿道理和亲子沟通法则,却没法很好地运用。于是,我一边保持学习状态一边下意识地寻找途径停止这样的低效勤奋。

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学生做好准备了,老师就会出现!

寻找答案的过程中,有幸借阅了朋友推荐的《请停止无效努力》一书,看完后对于自己的迷茫与困惑顿觉豁然开朗。在黑暗的胡同里摸索前行许久,终于见到光明,心中难免有抑制不住的狂喜,于是迫不及待地想将之记录与呈现。

成长法宝

因为我的所有收获若要一一实现,都必须经历一个共同的阶段——刻意练习!所以,在此先做介绍。

首次提出“刻意练习”这个概念的是心理学家K. Anders Ericsson,他对刻意练习的定义是:为了掌握某种能力,有意识地付出努力,投入到某项活动中。只有有意识的重复,才会引发大脑神经的变化。最终随着时间的推移,大脑不再对这项活动感到不适,成为我们无意识的一种能力。

正确的刻意练习要符合四大特征:在学习区练习、大量重复、持续获得有效反馈、专注。(四个特征,在下文会一一展开论述)

接下来,详细谈谈《请停止无效努力》一书给我带来的收获。

我的收获

收获之一:重新审视自己的价值定位

你没钱,真的不是因为不努力。

找到正确的定位才是关键!

这句话对我的冲击力非常大。

一个人能创造多大价值,取决于六大要素:

由六大要素,形成了五大定位类型:

我觉察到自己属于知识型。如果一直处于这样的定位,那我就只适合当一个单方向的分享者,比如讲师。然而,这导致的一个后果是,我的职业竞争没优势,因为很多人通过学习都可以达到这样的程度。

只有当我把所学习的知识转化为解决问题的能力,我才能更具有竞争力,比如我可以当顾问,可以自己承接个案咨询。所以,要想自己更有价值,我必须提升自己的定位!如何实现呢?——走出舒适区!(刻意练习的特征之一)

启示录:当一个人呆在舒适区里,一直做自己会做的事情时,其实他是原地踏步的,确切地说是退步,因为别人在进步。

只要当他走出舒适区,去挑战那些让自己不舒服但又能够承受的新任务时(学习区),他才能保持进步的状态。

作为知识输入者,这对我来说就是很舒服的状态,几乎没压力,因为我本来就喜欢看书。

但要将知识转化为能力,需要培养更高级的思维模式,同时需要更多的输出,比如实践,在实践过程中进行一次次的反馈,思考,调整,完善。

如此,头脑里的海量信息才能为我所用,成为解决问题的能力。(下文会有更明确的阐释)

收获之二、解决了我的三大困惑

困惑1:认知方面,经过一年的爆发式成长之后,找不到突破口,总觉得原地踏步。

关于家庭教育,我最初完全不懂,经过一年多的学习,确实成长很多。

比如明白了每个孩子都是独立的个体,都有他自己的生命密码和成长规律,所以我们要认识孩子才能更好地帮助ta,同时要学会尊重并接纳孩子的独特性;

比如给以孩子信任,相信他们的生命力都是向善和向上的,他们有吸收力心智,会从环境中自我学习和成长,大人不必过度干预,更不能揠苗助长;

比如我懂得了妈妈是人,不是神,妈妈也有自己的需求。只有照顾好自己,滋养自己,才能更好的经营婚姻和陪伴孩子,而不是一味地为孩子和家庭付出,忘了自己的存在……

然而,经历一阶段的爆发式成长之后,我发现书本或者课程阐释的都是这些道理,只不过不同的作者表达的方式不一样。该如何突破这样的认知局限?

学习启示录:一个人的努力和成就并不是呈直线关系,而是曲线关系

如图所示,一个人只要稍加努力,就可以达到60分,但是要达到80分就需要成倍的努力,到90分就更甚。甚至没法达到90分,假如他没有这方面天赋的话。

我发现自己就处于60分状态。通过一年多的学习,从完全不懂到懂得了很多育儿道理,同时也确实给我的生活带来改变。比如,我给了孩子更多的信任与尊重。

然而,我接下去的进步就无法显而易见了,变得缓慢了,需要讲究方法并持之以恒付出努力。由此看来,我参加中科院儿童早期心理与教育专业的进修是没错的。我很需要导师的引领。

同时,我要做好思想准备,在家庭教育方向涉及更多的分支,比如到目前为止还没深究的脑科学,儿童绘画心理等。

总归一句:我要让自己处于学习区,并保持持续关注。(刻意练习的特征)

困惑2:亲子沟通法则,知道却做不到。

重要的不是我们强调自己爱孩子,而是孩子是否能感受到我们的爱。良好的亲子沟通是传达爱意的法宝。

我用了两个月时间,专门研究亲子沟通法则。主要涉及书目为《PET父母效能训练》、《正面管教》、《非暴力沟通》、《爱的五种语言》……

当我知道了倾听,共情,表达“我信息”,协同合作等方式后,便开始实践,并做复盘记录。然而,坚持不到两个月,我就放弃了。这个过程非常消耗能量,甚至于我心力交瘁,却见效甚微。

理论就应该用于指导实践,改变生活,可当我如此做时却撞了个遍地鳞伤。我的做法到底错在哪里?

学习启示录:我刻意练习亲子沟通法则,将之用于实践并做复盘记录是没错的,并且是必须的。错就错在我操之过急而且用力过猛。

K. Anders Ericsson提到过他的另一个发现,就是:那些顶尖的专家在进行刻意练习的时候有几个特点:不间断的刻意练习通常只能坚持1个小时、通常在早晨头脑清醒的时候练习、每天都练习而且周末不间断、每天的刻意练习加起来是四到五个小时、没有足够的休息他们会崩溃。

新的沟通方式的形成,本质上是创建一种新的思维模式。学习任何一样新东西,其实是打破思维惯性、进行大脑重构的过程,它需要大量重复(指在学习区)才能实现。

同时,它需要持续获得有效反馈。刻意练习是以错误为中心的,它是一个不断犯错、纠错的过程。这是一场马拉松,而非快速短跑。

我会做好持久战的准备,重新实践亲子沟通法则,并做记录、反思、调整、完善。努力地将所谓知识用于改善亲子关系,直到新的沟通模式的形成!

困惑3:拥有海量信息,为何解决不了实际问题?

我脑袋里装了这么多家庭教育理念,可当有父母向我咨询时,我却时常无法给出好的指导意见。

有时候,我很清楚咨询中所涉及的孩子行为背后的原因,但还是没法自圆其说,特别是面对面交流时,我时常脑袋里好多想法却不知道从何说起。

总归一句:虽然我懂得很多,却无法承接个案咨询!关于此,我该如何突破?

学习启示录:

第一、建立知识体系,让零散的知识不再零散

比如家庭教育,我可以从解读儿童、家庭关系、养育观的选择、沟通法则等角度建立主体框架,并对每个分支进行内容充实。在后续的学习中,我可以进行扩展、补充、修正。如此,我可以更好地以全局的视角分析问题。

第二、刻意练习,培养结构化思维

关于结构化思维,可以用单独的一篇文章来解释。简单的说,就像我们写议论文,要有论点和论据,再通过一个逻辑结构展示论证过程。

因自己还没有进行刻意训练,在此没法做太多分享。仅以这种方式提醒自己,作者说了——结构化思维是最值得刻意训练的能力。所以,要引起重视并付诸实践去练习!

意犹未尽

《请停止无效努力》带给我的收获远不止于此。关于沟通,关于职业规划,关于思维,关于情商都可以独立成文写下心得。

此篇仅记录本书对于解决我当前困扰所起到的重大作用!说是读书心得,其实是成长计划指导!它让我明白了接下去至少两年之内的成长之路该如何去走。

一切都是最好的安排!感恩遇见······

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